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HIIT Workout

Actividades

HIIT Workout

Alta intensidad y música a tope, solo para ti. Series cortas y explosivas para salir con el pulso alto y una sonrisa.

Duración
45-60 min
Nivel
Intermedio, con versiones adaptadas

Qué es

El HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad) alterna ráfagas cortas de esfuerzo máximo con descansos breves. Es una de las formas más eficientes de mejorar la resistencia en poco tiempo, y el cuerpo sigue gastando energía a un ritmo elevado durante horas después de terminar.

La música es media clase en un HIIT, y con los cascos la tienes a todo volumen sin molestar a nadie. El entrenador habla por micrófono y le oyes perfectamente aunque estéis en plena calle o en un parque, así que puedes centrarte en dar lo mejor de ti en cada intervalo.

Se trabaja con el peso del cuerpo y cada ejercicio tiene una versión más suave, de modo que el nivel lo pones tú.

Cómo se hace

  1. Recoges los cascos, buscas tu espacio y el entrenador explica la estructura de la sesión.
  2. Calentamiento dinámico de 8-10 minutos para subir pulsaciones y movilizar articulaciones.
  3. Bloques de intervalos (por ejemplo 40 segundos de trabajo y 20 de descanso) con ejercicios de todo el cuerpo.
  4. Un reto final por parejas o en grupo, con la música en su punto más alto.
  5. Vuelta a la calma y estiramientos.

Fotos y vídeos

  • HIIT Workout · 1
  • HIIT Workout · 2
  • HIIT Workout · 3
  • HIIT Workout · 4

Próximas fechas

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