Running clubs en Barcelona: cómo empezar a correr en grupo

Barcelona es una ciudad perfecta para correr: mar, paseos marítimos larguísimos, parques y buen tiempo casi todo el año. Aun así, a mucha gente le cuesta empezar o mantener la constancia corriendo sola. Por eso los running clubs se han convertido en uno de los planes más populares de la ciudad: quedas con un grupo, corres a un ritmo cómodo y, sin darte cuenta, has hecho deporte y has conocido gente.

Qué es un running club

Un running club es un grupo que queda de forma regular para salir a correr junto. No es una competición ni un entrenamiento de élite: la mayoría de salidas son a ritmo conversacional, es decir, lo bastante suave como para poder hablar mientras corres. Suele haber un punto de encuentro, una ruta fija o variable y una persona que marca el ritmo y se asegura de que nadie se pierda.

Muchos running clubs terminan con un café, un brunch o una cerveza. La parte social es tan importante como los kilómetros.

Por qué correr en grupo ayuda tanto

• Constancia. Es mucho más fácil salir a correr un martes por la tarde si sabes que te esperan.
• Menos sensación de esfuerzo. Al repartir la atención entre la conversación, el grupo y el entorno, la fatiga se nota menos.
• Ritmo. Correr detrás de alguien que marca un paso constante evita el error más típico de quien empieza: salir demasiado rápido.
• Seguridad. Correr acompañado, sobre todo a primera hora o al anochecer, da tranquilidad.
• Gente nueva. Es una de las mejores formas de hacer amigos en una ciudad grande.

Cómo empezar si nunca has corrido

1. Elige un club con ritmo para principiantes. Pregunta antes qué distancia y qué ritmo llevan. Un grupo de 5 km a ritmo conversacional es perfecto para empezar.
2. No te preocupes por el material. Unas zapatillas de running cómodas y ropa transpirable son suficientes. El reloj GPS puede esperar.
3. Combina correr y caminar. Si aún no aguantas 5 km seguidos, alterna minutos corriendo con minutos andando. Nadie te va a mirar mal.
4. Llega con tiempo. Así calientas con el grupo y conoces a la gente antes de salir.
5. Hidrátate y escucha a tu cuerpo. Lleva agua, sobre todo en verano, y baja el ritmo si lo necesitas.
6. Repite. La magia está en la constancia: después de tres o cuatro salidas notarás la diferencia.

Nuestro running club: música en los cascos y DJ en bici

En Wellness Tribe le hemos dado una vuelta al formato. Cada corredor lleva unos cascos inalámbricos EKKO, y un DJ pincha en directo desde una bicicleta que acompaña al grupo. Todo el mundo escucha la misma sesión, al mismo ritmo, mientras el guía va dando indicaciones por micrófono: cuándo reagrupar, cuándo apretar o cuándo bajar.

El resultado es una mezcla de entrenamiento y fiesta. Los kilómetros pasan volando, el grupo va unido y, como el sonido solo está en los cascos, no molestamos a nadie por el camino. En el gran evento del 19 de septiembre en BeWake (Castelldefels), la jornada arrancó precisamente así: con una carrera de 5 km con Hairo, de Running Club Barcelona, y DJ Hirmonix pinchando desde la bici.

Qué llevar a tu primera salida

• Zapatillas de running y ropa cómoda
• Agua
• Gorra y protector solar si hace sol
• Una capa ligera para después
• Ganas de conocer gente

Consejos para no lesionarte

Empieza con distancias cortas y aumenta poco a poco, como mucho un 10 % por semana. Calienta antes y estira suave después. Si algo duele de forma aguda, para. Y recuerda que descansar también forma parte del entrenamiento.

Apúntate

Publicamos las salidas del running club de Wellness Tribe en nuestra página de eventos y en Luma. Elige fecha, apúntate y ven al punto de encuentro con un poco de antelación. Nosotros ponemos los cascos y la música; tú, las piernas.